Evlere kapalı kaldığımız, sosyal hayatımızın kısıtlandığı, hareket kapasitemizin azaldığı bugünler için sindirim sistemi ile ilgili tavsiyelere de yer vermek istedik.

• Yemekten 10 dakika önce bir dilim taze zencefil, limon ve Himalaya kaya tuzu yemek, sindirim ateşinin uyarılmasına yardımcı olur.
• Yemeklerle buzlu ya da soğuk su ile çok miktarda sıvı tüketmeyin. Sadece yiyecekleri ve ağzı nemlendirmek için sıvı tüketin.
• Toksinlerin atılmasını ve metabolizmayı güçlendirmeyi desteklemek için gün boyu sıcak su yudumlayın.
• En ağır öğününüz öğlen olmalı ve hafif bir akşam yemeği yiyin.
• Sindirimin düşük olduğu zamanlarda fasulyeler, et, çiğ soğan, turp gibi sebzeler, kızartılmış ve ağır yiyeceklerden kaçının.
• Vücutta toksin, ağırlık, düşük iştah ya da duygusal dengesizlikler olduğunda yemeyin.
• Bir önceki öğün hazmedilmeden yemeyin.
• Yiyeceğin her lokmasını iyice çiğneyin.
• Yemekten sonra hafif kavrulmuş rezene tohumu çiğneyin.

Güvende ve Ayurveda ile kalın,

Ekin İlyasoğlu
Mindfulness ve Ayurvedik Yaşam Koçu